Названы эффективные комплексы упражнений для занятых людей

Эксперты назвали эффективные комплексы упражнений для занятых людей. Об этом сообщила "Лента.ру" со ссылкой на издание Men Today.

В первый комплекс вошла ходьба на месте, махи ногами, отжимания, приседания, скручивания а также упражнения на растяжку. Следующим комплексом стала растяжка против стресса. В нее вошли упражнения из йоги, такие как поза дерева, поза стула, поза балансирующей кошки, поза моста и поза кобры.

Последним комплексом стала ходьба. Восемь минут нужно чередовать ходьбу в быстром и медленном темпе.

Ранее фитнес-эксперт назвала главные правила тренировок после 60 лет. Она рекомендовала выполнять упражнения на равновесие и гибкость, так как они снижают риск падений и облегчают выполнение повседневных задач.