Врач рассказала, сколько чашек чая можно выпить в день

Гастроэнтеролог Ольга Евлашева рассказала, что злоупотребление чаем, особенно крепким черным, может привести к передозировке кофеина. Она проявляется нарушениями сна, тревогой, головной болью и головокружением, об этом сообщается на сайте « Газета.Ru». Пара чашек в день не нанесет вреда здоровью.

«Более трех-четырех чашек (710-950 мл) в день могут иметь некоторые негативные эффекты. Чайные листья естественным образом содержат кофеин. Чрезмерное потребление этого вещества из чая или любого другого источника может способствовать чувству тревоги и беспокойства», — рассказала Ольга Евлашева.

По словам врача, средняя чашка (240 мл) содержат всего 11–61 мг кофеина в зависимости от сорта и способа заваривания, так долгое заваривание способствует выходу кофеина из листьев в воду.

«Исследования показывают, что дозы кофеина менее 200 мг в день вряд ли вызовут значительное чувство тревоги у большинства людей. Но даже в таком количестве кофеин за шесть часов до сна может ухудшить сон. Данные, однако, противоречивы. Люди метаболизируют кофеин с разной скоростью, и трудно точно предсказать, как он влияет на режим сна у всех», — объяснила врач.

Однако, при ухудшении качества сна следует обратить внимание на количество кофеина в рационе. Другие симптомы его избытка включают головную боль и головокружение.

Ранее сообщалось, что излишнее употребление кофе и энергетиков в течение дня может ухудшить уровень концентрации и работоспособности. Об этом рассказала эндокринолог Галина Смирнова.