Врач рассказала, как бороться с сонливостью в жару

В жаркую погоду организм человека сталкивается с дополнительной нагрузкой из-за высоких температур воздуха. Человека может клонить в сон, этому способствует несколько причин, рассказала "Газете.Ru" врач-эндокринолог, нутрициолог Аделина Муртазина.

"Перегревание организма требует дополнительной энергии для охлаждения тела. Это может привести к утомлению и чувству сонливости. Также дегидратация: в жару мы теряем больше жидкости через пот, что может привести к дегидратации", - рассказала эксперт, отметив, что даже небольшая дегидратация может привести к сонливости.

К такому состоянию также может привести регуляция температуры тела, одним из способов которой является уменьшение активности для снижения выработки тепла. Также изменения в циркадном ритме и воздействие ультрафиолетовых лучей, вызванные жарой, могут привести к чувству усталости. Для борьбы с сонливостью необходимо употреблять достаточное количество воды, избегать длительного пребывания на солнце и отдыхать в прохладных помещениях. В день необходимо пить около 2-3 литров воды, в зависимости от образа жизни человека и физической активности. А вот алкоголь и кофеин могут усиливать обезвоживание организма. Поэтому следует сократить употребление этих напитков в жару, отметила эндокринолог.   

Ранее сообщалось, что на территории Тамбовской области ожидается жаркая погода. Сегодня во второй половине дня столбик термометра поднимется до 30-32 градусов.