Врач предупредила об ухудшении внимания при частом употреблении кофе

Излишнее употребление кофе и энергетиков в течение дня может ухудшить уровень концентрации и работоспособности. Об этом пишет "Газета.ру" со ссылкой на эндокринолога Галину Смирнову.

Она отметила, что стимуляция, вызванная кофеином, ведёт к быстрому подъёму энергии, но затем наступает период отката. 

"Многие спустя пару часов после чашки кофе сталкивались с упадком сил, потерей концентрации - это и есть тот самый откат. Постоянное употребление кофеина может привести к гиперстимуляции, вызывая тревожность и рассеянность", - объяснила Галина Смирнова.

Эксперт добавила, что фастфуд, мучное и сладкое также могут существенно снизить уровень энергии организма в целом. Из-за этого будет тяжело сфокусироваться, потому что жир способен повысить уровень триглицеридов, снижая внимание и концентрацию, а сахар вызывает мощный скачок глюкозы, которая, если не использовать её для физической активности, превращается в жир. 

Эндокринолог рекомендует добавлять в дневной рацион больше фруктов, овощей и орехов, поскольку они содержат в себе витамины и микроэлементы, которые способствуют выработке энергии и предотвращают резкие её спады, при этом улучшая концентрацию. Такие продукты помогают улучшить общее самочувствие в течение дня.