Врач посоветовала особую диету для улучшения качества сна

Врач посоветовала особую диету для улучшения качества сна. Нормализовать сон, сделать его более глубоким и менее тревожным поможет средиземноморский тип питания. Об этом пишет "Газета.ру", со ссылкой на врача терапевта-диетолога Татьяну Солнцеву.

Как отмечает специалист, в средиземноморской диете содержится много растительных продуктов, оливковое масло, рыба и морепродукты. Также присутствует минимальное количество простых углеводов.

Этот тип питания обеспечивает организм минералами, которые благотворно влияют на нервную систему, процесс засыпания и сам сон. 

Кроме того, на качество сна благоприятно влияет активный образ жизни, а также исключение за пять часов до сна напитков с кофеином. Специалист также рекомендует не употреблять на ужин жирную пищу. В рацион лучше включить белок и клетчатку.