Врач перечислил правила работы в огороде для сохранения здоровья
01.09.2024 15:30
"Длительное нахождение на коленях, особенно на сырой и холодной земле, может обострить заболевания суставов. Поэтому не усердствуйте - ограничьтесь 3-4 часами работы в день. При подъеме тяжестей наклоняйтесь вперед, сгибайте ноги в коленях и приседайте, чтобы основная нагрузка приходилась на ноги, а не на спину. Распределяйте груз симметрично. Если у вас варикоз, используйте эластичные бинты или ортопедические чулки", – рассказал врач.
Чтобы минимизировать нагрузку на спину и не допустить перегрузки сосудистой системы, лучше работать на коленях, подложив что-нибудь удобное. Врач также отметил, что простые упражнения помогут подготовить мышцы и сосуды к нагрузке. Работать в огороде при больной спине необходимо не более 30 минут, после чего нужно делать перерывы. Затем следует менять положение тела или вид деятельности.
"Однообразные движения могут привести к перенапряжению сухожилий и связок. Не забывайте разминать затекшие суставы и спину в перерывах", – заключил врач.
Общество
Происшествия
Культура
ЖКХ
Экономика
Спорт
Свяжитесь с нами