Врач объяснила, почему спать нужно ложиться до полуночи

Спать лучше ложиться до полуночи, а в идеале засыпать - в 22-23 часа. Об этом рассказала заведующая кафедрой поликлинической терапии лечебного факультета РНИМУ имени Пирогова Минздрава Вера Ларина.

Специалист пояснила, сообщает aif.ru, что именно в этот период в организме вырабатывается гормон сна - мелатонин, который помогает засыпанию. Он синхронизирует биоритмы организма человека и влияет на увеличение продолжительности жизни.

Ларина отметила, что качественный сон важен для здоровья человека:

"Сон является важнейшим аспектом жизнедеятельности и здоровья человека, а также одним из условий успешной адаптации к меняющимся физическим и социальным факторам. На его долю приходится примерно 30% жизни человека".

Новорожденные должны спать 10-18 часов в сутки, взрослому человеку достаточно 7-9 часов сна, после 65 лет длительность сна сокращается, подчеркнула специалист.