Врач назвал продукты, помогающие снизить стресс

Некоторые продукты помогают снизить уровень стресса и облегчить эмоциональные нагрузки. По мнению врача-диетолога Андрея Бобровского, эти продукты должны быть богаты магнием, цинком, омега-3 и омега-6 полиненасыщенными жирными кислотами. Важна также фолиевая кислота, сообщил врач радио Sputnik.

Продукты с содержанием этих веществ помогают организму не только восстановиться после психоэмоциональных перегрузок, но и подготовиться к предстоящим стрессам, чтобы в дальнейшем перенести испытания было легче. Специалист порекомендовал добавить в рацион ягоды, фрукты и зелень.

«Это клубника, апельсин, мандарин, грейпфрут, авокадо, то есть ягоды и фрукты. Что касается зелени, то больше всего хвалят шпинат — источник магния», — отметил Андрей Бобровский.

Эти продукты должны составлять примерно четверть рациона. Также помогают перенести эмоциональные нагрузки перепелиные яйца, орехи и жирная рыба.

«Сельдь, скумбрия, салака — подобная рыба обладает антистрессовым эффектом. Орехи и семечки тоже основательно помогают при мозговых перегрузках и стрессе», — объяснил врач.

Бобровский предупредил - правильное питание может помочь снизить уровень стресса. Но при сильных психоэмоциональных перегрузках лучше проконсультироваться с психологом.