Тренер дал советы по сохранению формы при офисной работе

Фитнес-тренер Максим Буденный дал советы по сохранению формы при офисной работе или работе из дома. Его слова приводит "Подмосковье сегодня".

Тренер посоветовал делать небольшие перерывы в рабочей деятельности, чтобы размять мышцы и связки. Он обратил внимание на то, что при сидячей работе больше всего страдает спина, поэтому следует делать наклоны и скручивания.

Дома специалист рекомендовал также выполнять скручивания. А вместо гантелей можно использовать литровые бутылки с водой.

"Скручивания, лежа на полу, укрепят спину и пресс. Можно закинуть ноги на диван, чтобы усложнить задачу. Литровые бутылки с водой используйте вместо гантелей. Разводите руки в стороны, чтобы напрягались дельты. Можно приседать с нагрузкой, но здесь лучше подойдет уже бутыль на пять литров", - сказал тренер.