Психолог рассказала, как справиться с осенней хандрой
06.10.2024 15:00
"Не на всех смена сезона влияет одинаково. Это зависит от биологических предрасположенностей (диагностированное депрессивное расстройство или биполярное аффективное расстройство, женский пол, возраст от 18 до 30 лет), социальной среды (семейная история сезонных состояний) и опыта (в том числе жизнь в северных широтах) конкретного человека", - объяснила она.
Если такие стойкие изменения сохраняются в течение двух недель и дольше, проявляются именно в более холодное время года, стоит обратиться за помощью к психотерапевту с медицинским образованием или к психиатру для постановки диагноза, отметила Нижнева.
Чтобы справиться с осенней хандрой необходимо заниматься различными активностями, отметила психолог. Поднять настроение и зарядить бодростью помогут спорт, прогулки, книги, любимая музыка, комфортное для человека место в квартире/доме, где ему приятно быть, поддерживающие близкие люди рядом. Некоторым может помочь вкусный кофе в приятной компании или уединении.
Психолог посоветовала страдающим хандрой попробовать выяснить, что их заряжает, и включить два или три таких занятия на регулярной основе в свою жизнь. Также Нижнева порекомендовала отточить навыки в мастерстве, которое человеку интересно, например лепка из глины, танцы, изучение иностранного языка или шитье.
Общество
Происшествия
Культура
ЖКХ
Экономика
Спорт
Свяжитесь с нами