Педиатр рассказал, как ребенку перестроиться перед новым учебным годом

Врач-педиатр Виолетта Бурдакова дала россиянам советы о том, как помочь ребенку перестроить режим дня перед школой или детским садом.

«Начинайте возвращение или выстраивание режима дня ребенка с постепенного изменения расписания. Например, укладывайте ребенка спать на полчаса раньше. Постарайтесь обеспечить ему полноценный сон не менее восьми часов в сутки, разнообразное и сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе не менее двух часов в сутки. Если ребенок будет ходить в детский сад, то узнайте его распорядок дня и придерживайтесь его дома», — рассказала педиатр Виолетта Бурдакова.

Если ребенок ходит в школу, то следует постепенно возвращать в его расписание занятия, предполагающие умственную нагрузку, а также заранее подготовить его рабочее место. Также не стоит забывать и о своевременном отдыхе.

«Очень важен эмоциональный контакт родителя и ребенка — старайтесь чаще разговаривать с детьми на темы, связанные с его переживаниями, чувствами и эмоциями, поддерживайте в семье благоприятную обстановку, чтобы снизить уровень стресса перед детским садом или предстоящим учебным годом», — отметила врач.

Кроме того для поддержания здоровья ребенка важно регулярно посещать врача-педиатра и проходить профилактические обследования, сообщают «Известия». Нужно следить и за ежедневным рационом ребенка, он должен быть выстроен с учетом возраста, энергетической потребности организма и включать оптимальное сочетание белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов.

«Пищевые привычки и образ жизни, сформированные в детстве, оказывают влияние на здоровье ребенка сегодня и в будущем. Сбалансированное питание важно для хорошего самочувствия, высокого уровня энергии и активной умственной деятельности. Чем больше разных продуктов в ежедневном рационе, тем выше вероятность, что организм получит все необходимые вещества», — подчеркнула Виолетта Бурдакова.

Ранее сообщалось, что врач-педиатр, детский эндокринолог Центра молекулярной диагностики CMD "Проспект Вернадского" ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Злата Казаринова рассказала, какие необходимо сдавать анализы школьникам к 1 сентября в возрасте 7, 15, 16 и 17 лет.