Остеопат рассказал, как выбрать матрас и подушку для здорового сна

Врач-остеопат Владимир Животов рассказал, что здоровье и качество жизни человека во многом зависят от выбора правильных матраса и подушки. Врач советует не жалеть времени на поиск подходящего матраса, так как служить человеку он будет много лет, пишет «Газета.Ru».

На сегодняшний день, по словам остеопата, очень популярные жесткие матрасы, однако подходят они зачастую только людям со здоровой спиной, а остальным будет сложно выспаться и расслабиться на таком матрасе. Мягкие матрасы лучше всего подходят людям со сколиозом, а при выборе матраса для детей и пожилых людей можно остановиться на мягком варианте.

«А вот большинству взрослых подходят матрасы средней жесткости», — подчеркнул Владимир Животов.

Подушку следует выбирать не слишком упругую. Необходимо, чтобы голова могла «провалиться» под своим весом в подушку, и шея приняла анатомическое положение.

Высокие подушки подойдут людям с травмами или смещенными костями черепа. При отсутствии отклонений подойдет подушка, высота которой заполняет пространство между головой и плечом в положении лежа на боку.

Некоторые подушки с искусственными наполнителями имеют специальный клапан для регулировки высоты или состоят из нескольких слоев, которые можно вытащить или добавить для максимального комфорта. В заключение врач рекомендовал опробовать матрасы и подушки в магазине.

«Когда вы встретите свой идеальный вариант, вы это поймете. Вашему телу станет хорошо, каждая мышца начнет расслабляться, как будто бы станет легче дышать», — рассказал остеопат.

Ранее врач-травматолог Дарья Черемисова рассказала, что от качества сна зависит здоровье и самочувствие человека, поэтому очень важно высыпаться и придерживаться некоторых правил. Рекомендуемая норма сна - от 7 до 9 часов, при этом для правильной работы циркадного ритма важно засыпать до 22 часов.