Офтальмолог объяснил, как освещение может испортить зрение

Врач-офтальмолог Сино Гозиев рассказал "Доктору Питеру", как освещение может испортить зрение, а также о том, как с помощью смартфона проверить качество лампочек.

К вечеру весь человеческий организм начинает испытывать усталость, и глаза не исключение. Это особенно актуально для тех, у кого глаза за весь день много напрягаются - например, при работе за компьютером или с документами.

"В сетчатке присутствуют два вида фоторецепторов, то есть клеток, отвечающих за зрение. При хорошем освещении работают колбочки, отвечающее за дневное (цветное) зрение, а при плохом - палочки, отвечающие за сумеречное зрение, - сказал офтальмолог. - Когда уровень естественного света уменьшается, зрачки расширяются, чтобы впустить больше света. Однако, если в помещении темно, сетчатка получает меньше света. При этом состоянии в основном работают палочки, а колбочки - недостаточно, и в итоге зрение становится менее четким".

Плохое освещение, по словам врача, может негативно влиять на зрение несколькими способами. Во-первых, при недостаточном освещении глаза вынуждены работать интенсивнее, чтобы адаптироваться к условиям. Это может привести к перенапряжению мышц, отвечающих за фокусировку, и вызвать усталость. Во-вторых, работа при плохом освещении может способствовать развитию таких проблем, как астенопия (зрительное утомление) и даже миопия (близорукость).

"Также важно отметить, что чтение или работа за компьютером в условиях низкой освещенности может увеличить риск появления головных болей и дискомфорта, - говорит специалист. - Для здоровья глаз нет ничего лучше естественного дневного света от солнца. В остальное время в помещениях лучше использовать мягкое и равномерное освещение. Идеальный вариант - лампы с теплым светом без заметного мерцания".

Кстати, проверить свои лампы дома можно с помощью смартфона.

"Включите камеру и наведите ее на лампочки. Если на экране мерцание будет заметно, то освещение лучше поменять. Также стоит обратить внимание на расположение источников света: они должны быть направлены так, чтобы не создавать тени и блики на поверхности, с которой вы работаете", - порекомендовал Гозиев.

При чтении или работе за компьютером лучше настроить оптимальную яркость монитора, добавил он. Полезно использовать отдельную настольную лампу с регулируемой яркостью, чтобы обеспечить комфортные условия для работы.