Нутрициолог назвала допустимое число приёмов пищи летом

Летом процессы пищеварения замедляются. Чтобы избежать обезвоживания, необходимо употреблять много воды, что поможет улучшить перистальтику кишечника. Об этом "Газете.Ru" рассказала нутрициолог Наталия Обоева. 

По ее словам, летом допустимо принимать основную пищу 3-4 раза в день с одним-двумя перекусами. Между основными приемами необходим интервал 3-4 часа. Калорийность рациона рассчитывается индивидуально, исходя из пола, уровня активности и возраста, отметила нутрициолог.

При низком уровне активности женщинам нужно употреблять примерно 1 600 калорий, а мужчинам - около 1 800 калорий. При активном образе жизни в летний период можно съедать на 150 калорий больше.

"Если уровень вашей активности низкий, у вас сидячая работа и не более двух тренировок в неделю, то ужин должен быть маленькой калорийности. Для тех, чей уровень активности высокий, кто занимается физическим трудом, тренируется 4-5 раз в неделю, допустима одинаковая калорийность ужина и завтрака", - заключила специалист.

Ранее врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев назвал идеальное блюдо для завтрака летом. Им может стать любимая многими овсяная каша, но в холодном виде. По мнению специалиста, не многие смогут есть в жару на завтрак горячую кашу, лучше готовить овсянку с вечера и не запаривать ее в кипятке.