Невролог предупредила, что недосып может привести к диабету, ожирению и депрессии

Длительное нарушение сна и недосыпание может стать причиной развития сахарного диабета, ожирения, нарушения репродуктивной функции, депрессии, сердечно-сосудистых и других заболеваний. Об этом пишут "Известия" со ссылкой на врача-эндокринолога Елену Прокопенко.

По её словам, даже один неполноценный ночной сон может сказаться на общей работоспособности, когнитивных функциях, поведении и настроении человека. 

"Искусственное увеличение дня и периода бодрствования приводит к нарушению сна и изменению внутренних биологических часов. Последствия для здоровья могут быть на метаболическом, неврологическом, психическом уровнях, потенциально повышая риски ряда заболеваний", - отмечает эксперт.

Длительное нарушение сна и недосыпание является фактором развития сахарного диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертензии, нарушения репродуктивной функции, тревоги, депрессии, воспаления, снижения иммунитета и других проблем со здоровьем.

Взрослому человеку необходимо минимум 6,5 часов ежедневного ночного сна, оптимально - 7-8 часов. Кроме того, важно ложиться до 23 часов, а также следить за условиями сна. При этом у детей ночной сон должен быть продолжительнее. 

Врач также перечислила симптомы бессонницы. Среди них - трудности с засыпанием, поддержанием сна и пробуждением ранее желаемого времени. С возрастом встречаемость бессонницы увеличивается - с каждым десятилетием жизни на 10 %. Существует также взаимосвязь между использованием электронных гаджетов, смартфонов, компьютеров и любых источников искусственного ночного света и плохим сном. 

Врач добавила, что любое нарушение ночного сна требует внимания специалиста.