Названы симптомы нехватки витамина D

Большинство людей сталкиваются с дефицитом или неоптимальным уровнем витамина D в организме. Он отвечает за стабильное настроение и хорошее самочувствие. 

Врачи рекомендуют как можно чаще находиться на улице, особенно если человек работает в помещении. Солнечный свет должен воздействовать на кожу в течение 15–30 минут ежедневно.

"Богатым источником витамина D являются молочные продукты, грибы, жирная рыба, говяжья печень, яичные желтки. Если скорректировать питание можно самостоятельно, то принимать витамин D нужно строго после консультации врача", - заявила "Известиям" врач высшей категории Олеся Савельева.

Ранее были названы самые вредные продукты после 60 лет. Рекомендуется ограничить в пищу жиры животного происхождения, в частности свиной и бараний. Эти продукты хуже перевариваются.