Фитнес-тренер назвала способы подтянуть тело к лету

За несколько месяцев до лета многие люди устремляются в спортзалы с желанием подтянуть тело к пляжному сезону. О том, насколько реально получить "фигуру мечты" за столь короткие сроки, и как правильно подойти к этому вопросу, рассказала "Известиям" фитнес-инструктор Анастасия Андриянова.

Специалист отметила, что за несколько месяцев трудно сильно похудеть или накачать мышцы, получив заветные кубики пресса — результаты тренировок становятся заметными через четыре-шесть месяцев. Однако, если прийти в зал в начале марта, то до июня можно привести себя в тонус и подтянуть тело.

По ее словам, справиться с такой задачей самостоятельно бывает сложно. На помощь придет фитнес-инструктор, который подскажет, на каких упражнениях и группах мышц сделать акцент, чтобы добиться максимального результата в минимальные сроки.

Фитнес-инструктора рекомендовала тем, кто стремиться похудеть к лету, не прислушиваться к советам из интернета и тем более не сидеть на строгих монодиетах.

"И жесткие диеты, и чрезмерные нагрузки принесут больше вреда, чем пользы. После похудения килограммы с большой вероятностью вернуться", — предупредила Анастасия Андриянова.

Для того чтобы обрести тонус и желаемые очертания тела, нужно не только заниматься спортом, но и следить за питанием, продолжила специалист. Она рекомендовала употреблять углеводы в первой половине дня, а белок — во второй. При этом питание должно быть разнообразным и включать в себя овощи, нежирное мясо, рыбу, полезные жиры.

Также Андриянова рассказала, что для достижения результата нужно заниматься в тренажерном зале минимум три часа в неделю. Усилить эффект от тренировок помогут массаж, бассейн, энергичные прогулки.

Напомним также, что выполнение 100 прыжков по утрам — отличная альтернатива для тех, у кого нет времени на утреннюю зарядку. Как отметил ранее фитнес-тренер Роман Филиппенко, это упражнение имеет множество полезных эффектов для организма.