Эксперт рассказал, как справиться с выгоранием на работе

Выгорание на работе является следствием стресса из-за постоянной занятости и обилия профессиональных задач в условиях дедлайнов. Если сотрудник не выдерживает темп, есть риск, что рано или поздно он "сгорит" на работе, рассказал "Известиям" коммерческий директор "Яндекс 360 для бизнеса" Александр Чеснавский.

Определить состояние выгорания можно по таким признакам, как общая потеря интереса к работе, обучению и развитию, раздражительность, частые больничные и нерегулярные отпуска. 

Чеснавский отметил, что в первую очередь нужно определить источник стресса, обратиться за поддержкой к коллегам или уйти в отпуск. Он также посоветовал рационально распределять время между работой и хобби, общением с семьей и саморазвитием. Решить проблему поможет даже свободное время в перерывах в работе. Предотвратить выгорание помогут грамотное планирование задач и времени на их выполнение. Эксперт порекомендовал искать в работе положительные моменты и точки роста и не сосредотачиваться на негативных аспектах, особенно в конце рабочего дня.

Чеснавский посоветовал превратить в привычку самоанализ ситуаций, которые вызывают стресс. Этот навык позволит найти причины внутреннего напряжения. По словам эксперта, планирование отпуска тоже поможет переключиться, а затем вернуться во все рабочие процессы со свежей головой и новыми идеями. Также он рекомендовал проводить собрания команды и неформальные мероприятия, чтобы помогать друг другу бороться с выгоранием.

Ранее сообщалось, что в 2023 году россияне больше всего ждут от работодателей повышения зарплаты,  стабильности и адекватного руководства. В опросе приняли участие 1600 человек. О своих ожиданиях по поводу увеличения заработной платы сообщили 56% опрошенных.